酵素ダイエットにはどんな種類がある?その効果とは

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ダイエットを行う場合、やはり健康的に痩せたいと考える方がほとんどで、無理なダイエットは避けたいと思うでしょう。

特に女性の場合には、無理なダイエットは女性ホルモンのバランスを崩したりするため、体はもちろん肌にもその影響が出る可能性が高いです。
では、きれいにダイエットを行うにはどのような方法が良いのかというと、おすすめするのは「酵素ダイエット」です。
酵素ダイエットと言っても様々な種類があります。そこで、ここではその種類と効果についてご紹介します。

 

酵素ダイエットの種類について

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酵素ダイエットは、運動と食事制限による一般的なダイエットとは異なり、ストレスをあまり感じず無理なくできるところに魅力があります。
その酵素ダイエットには何種かの方法があり、1つめは「置き換えダイエット」、2つめは「ファスティングダイエット」、3つめは「サプリメントダイエット」です。
①置き換えダイエット:1日3食のうち、1食~2食を酵素食品または酵素ドリンクに置き換えるダイエット法で、2週間~1ヶ月以内の短時間で痩せたい人や大幅な減量を求める人、即効性を実感できて食事もしたい人などにおすすめです。
②ファスティングダイエット:ファスティングとは断食のことで、1日~3日間の食事は全て酵素ドリンクのみで過ごすダイエット法で、①よりも早く痩せたい人や、2kg~3kg程度痩せたい人、暴飲暴食をして太ってしまった人、体を中からキレイにしたい人などにおすすめです。
③サプリメントダイエット:1日3食の食事は普段通り行い、そこに酵素サプリメントをプラスするダイエット法で、時間をかけてゆっくり痩せたい人、食事制限はしたくない人、外食が多い人、加齢で太りやすくなった人・現状維持したい人などにおすすめです。

 

 

酵素ダイエットの効果について

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酵素ダイエットには3つの方法がありますが、どの方法が一番効果的なのでしょうか?
サプリメントダイエットは、食事は普段通りでそこに酵素サプリメントをプラスする方法ですが、酵素サプリはダイエットに有効な酵素を配合して消化や代謝を促進させる働きがあるだけで、それを飲めば確実に痩せるわけではありません。
確実に痩せたい場合には、置き換えダイエットやファスティングダイエットが有効です。酵素ダイエットを成功させるためのポイントは「プチ断食をする」ことにあります。特にファスティングダイエットでは、1日~3日間は酵素ドリンクで過ごすため断食をすることが可能で、体内を浄化させることができます。断食では栄養が不足しがちであるため、豊富な栄養素がバランス良く配合されている酵素ドリンクを利用することで、健康に痩せることができるのです。
ファスティングダイエットなら、短期間に痩せることが可能で、体内に溜まった毒素を酵素が排除してくれるためきれいに痩せることができます。ダイエットを行うタイミングとしては、週末の休日を利用すると良いでしょう。体重が落ちたことが実感できるとうれしくなってさらに続けたくなりますが、1回のダイエットで3日以上続けたり、1ヶ月に何度も行うのは逆効果になるため避けましょう。

 

まとめ

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酵素ダイエットに有効な酵素には「消化酵素」・「代謝酵素」・「食物酵素」という3種です。
消化酵素は消化を助ける酵素のことで、デンプンを分解するアミラーゼや脂肪を分解するリパーゼという成分が有名です。体内に摂取した食べ物を分解し、栄養分に変える重要な酵素です。
代謝酵素は生命の維持に欠かせない酵素で、代謝が良くなるとダイエットにもつながります。
食物酵素は野菜や果物、発酵食品などに含まれる酵素で、消化を助ける働きがあります。酵素ドリンクには食物酵素を多く含んだ素材を多く配合しているので、新陳代謝を促進させ老廃物をより高い確率で排除させることができ、ダイエットに有効です。
酵素ダイエットには3つのタイプがあるので、目的に合わせて方法を選ぶと失敗しないでしょう。

 
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